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러닝 20분
로잉머신 1.5km
랫풀다운
35kg - 12회, 45kg - 12회, 55kg - 6회
45kg - 12회, 35kg - 12회
시티드로우
22kg -12회, 32kg - 12회, 41kg -12회
32kg - 12회, 22kg - 12회
윗몸일으키기
2분 측정 - 86회
팔굽혀펴기
2분 측정 - 72회
이제 밥묵고 가볍게 러닝해보자!
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